O potássio está amplamente distribuído nos alimentos, como podemos ver abaixo:
🥝 Frutas
🥦 Vegetais
🍲 Leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, soja)
🥜 Oleaginosas (castanhas em geral)
🧀 Leite e derivados
🍫 Chocolate
🥩 Carnes
☕️ Café, chá preto, chá mate, chimarrão
🍯 Mel, melado, rapadura, açúcar mascavo, açúcar demerara
🥫Como aditivo em alimentos industrializados (extrato de tomate, sal light, sal diet, sucos...)
⚖️ Como o potássio está em muitos alimentos, e, muitos alimentos saudáveis, não podemos “cortar” todo o seu consumo, mas podemos fazer boas escolhas para encontrar o equilíbrio!
➡️ Falarei mais do potássio e dos alimentos específicos para você entender melhor como controlar!
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